Todos
nós já estamos “hidratados” de saber, que beber água é
essencial para a manutenção da nossa vida, pois através dela, as
nossas células e os nossos órgãos desempenham suas funções
corretamente!
Mas
hoje vou te contar um segredo que pode te surpreender!
Muito
se ouve e se lê que devemos ingerir determinadas quantidades de
água como:
1) Beber 2 L de água por dia
2) Beber
mais de 2 L de água por dia
3)Beber 40ml de água por kg de
peso da pessoa
4)Beber 1ml por kcal da dieta
No
entanto, devemos lembrar que cada pessoas é diferente uma das
outras e nisso também inclui o metabolismo!
Portanto
não podemos definir um número exato de qual quantidade é a ideal
para todas as pessoas ( como o famoso 2 L) e nem pela caloria da
dieta ( porque a caloria é algo determinado por alguém e não pelo
corpo).
O
mais apropriado seria 40ml de água por kg de peso, mas isso também
não levaria em conta a questão da capacidade do rim de cada pessoa
em filtrar.
Por
exemplo: Uma pessoa de 65kg que consome mais alimentos
industrializados com corantes pode ter uma dificuldade maior na
função renal do que outra com os mesmos 65kg mas com hábitos
saudáveis.
Por isso minha indicação é se hidratar até
o xixi ficar transparente! Ao acordar ele é mais amarelinho mesmo, mas durante o dia ele tem que ir clareando e antes de dormir a meta
é ele estar do jeito que a água entrou: transparente!
Então, tem gente que vai precisar só de um litro e outras de 5 L ! .
E
o seu xixi, você já viu de qual cor está hoje?
O que
muita gente não sabe é que a desidratação não profunda (aquela
que não tomamos a quantidade ideal de água, mas ainda sim não
causa problemas sérios de saúde).
Podem ainda assim nos provocar
sintomas como dor de cabeça, perda de memória recente e apetite
exagerado!
Portanto antes de sair tomando remédios,
talvez o que você realmente precise, é de beber uma garrafinha de
água!
Pense
nisso e ponha em prática esse hábito!
Torne
a água sua melhor amiga!💧
