A importância do Café da Manhã.

Como anda o seu café da manhã?

Oi queridos tudo bem com vcs?😍

Hoje estou aqui para falar um pouquinho sobre a importância do café da manhã!🍩🍪🍞

E como anda o café de vcs? Não vai me dizer que vc anda pulado essa refeição hein!

Você sabia que não há refeição mais maltratada do que o nosso café da manhã, na correria de um dia cheio de atividades que se inicia, muitas vezes ignoramos a sua importância, o que é um grande erro, pois ela é etapa essencial para começarmos o dia com saúde, nos fornecendo o equilíbrio necessário através da ingestão de proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos, fundamentais para a execução das nossas atividades ao longo do dia. Além disto, garante o bom humor pela manhã e a disposição para os exercícios, melhora nossa capacidade de atenção e concentração, favorecendo melhores resultados no trabalho e estudo.

Muitas pessoas pensam que ao pular essa refeição, estão contribuindo para um possível emagrecimento, mas seu efeito é inverso, pois fará que seu corpo chegue mais faminto e preguiçoso para o almoço, consumindo uma quantidade maior que o necessário.

As pessoas que não realizam o seu desjejum diário, possuem um baixo aporte nutricional, comparados com aqueles que o realizam, com isso acabam cometendo excessos nas demais refeições.

Para aquelas pessoas que por qualquer motivo pulam essa refeição por não possuírem apetite ou por falta de tempo, sugiro não ingerirem grande quantidade de alimentos na noite anterior e que procurem acordar 15 minutos mais cedo pela manhã.  

Caso mesmo assim esteja difícil consumir qualquer alimento, aconselho a iniciar gradativamente com a ingestão da metade de uma fruta (banana, maçã, papaia, pera), ou outro alimento matinal de sua preferência como pão integral, bolacha, torrada, barra de cereal, leite, suco, vitamina, pois o objetivo é não sair de casa com o estomago vazio e assim quebrar o jejum.

Veja nove motivos para não dispensar o seu café da manhã.

1º.   É a primeira e principal refeição;
2º.   Dá energia para gastarmos ao longo do dia;
3º.   Dá força para praticarmos exercícios físicos;
4º.   Evita a perda de massa muscular;
5º.   Faz com que não haja exageros na hora do almoço;
6º.   Impede que sintamos tanta fome entre as principais refeições;
7º.   Ativa o nosso metabolismo;
8º.   Evita o depósito de gordura localizada;
9º.   Ajuda nas atividades intelectuais.

Valorize mais essa refeição e garanta energia e disposição! 💪

Queridos espero que vocês tenham gostado das dicas de hoje!😍

Caso tenham alguma dúvida ou sugestão deixe seu comentário! 

Ficarei muito feliz em te responder!

Beijinhos e até a próxima!🍉