Alimentos termogênicos e seu auxílio no emagrecimento.

Eles aumentam o gasto calórico de seu organismo e aceleram os resultados.

Oi queridos tudo bem? 😍

Hoje estou aqui para falar um pouco sobre os alimentos termogênicos, eles possuem  propriedades  que auxiliam na queima da tão famosa gordurinha.🔥🔥🔥

Gostou né? Então vamos direito ao assunto! 🔥

Todas as atividades realizadas pelo nosso corpo consomem energia, mas existem certos tipos de alimentos que ao serem consumidos, contribuem no aumento do gasto calórico realizado pelo organismo durante a sua digestão e no seu processo metabólico, contribuindo assim para o auxilio no emagrecimento, esses  alimentos são classificados como: termogênicos.

As substâncias termogênicas contidas em determinados alimentos, atuam no aumento da temperatura corporal, acelerando assim seu metabolismo e consequentemente a queima de gordura, ajudando no processo de controle do emagrecimento, associada a uma dieta regrada e a prática de atividades físicas regulares.

Além do fator de emagrecimento, os alimentos termogênicos contribuem para:

Melhor circulação sanguínea;
Prevenção do câncer de cólon e de ovário;
Auxilio no tratamento de gripes;
Estimulo da digestão;
Eliminação dos gases.

Conheça alguns alimentos termogênicos e como utilizá-los.

1. Canela: adicionar canela em frutas, no leite ou consumir na forma de chá;
2. Gengibre: adicionar raspas de gengibre na salada, em sucos ou tomar o seu chá;
3. Pimenta vermelha: temperar carnes, sopas e cozidos;
4. Café: consumir de 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia;
5. Chá verde: consumir 4 xícaras por dia;
6. Chá de hibisco: consumir 3 xícaras por dia;
7. Vinagre de maçã: utilizar para temperar carnes e saladas;
8. Água gelada: beber pelo menos 1,5 L de água por dia.

É importante lembrar que o chá verde deve ser consumido entre as refeições, pois pode prejudicar a absorção de vitaminas e minerais no intestino. Além disso, deve-se evitar consumir esses alimentos à noite, pois podem causar insônia.

Outras fontes de alimentos termogênicos:

1. Legumes: beterraba, cenoura, nabo, rabanete, repolho, couve-flor, cebola, abobrinha;
2.  Vegetais: chicória, agrião, vagem, alface e espinafre;
3. Frutas: pêssego, abacate, uva, laranja, melancia, melão, laranja, limão, framboesa, tangerina, kiwi, amora e limão;
4.  Temperos: gengibre, pimenta vermelha, alho;
5. Condimentos: vinagre de maça;
6. Especiarias: canela, guaraná em pó;
7. Óleos: óleo de coco;
8. Azeite: azeite de oliva;
9.  Alimentos fonte de ômega 3: salmão, sardinha e semente de linhaça;
10. Bebidas: água gelada, chá verde e café.

Além de auxiliar no emagrecimento, esses alimentos proporcionam outros benefícios, pois são fontes de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo.

👉Atenção!!

Também é importante salientar que existem restrições ao consumo destes alimentos!

O consumo excessivo de alimentos termogênicos pode causar insônia, tonturas, dor de cabeça e problemas gastrointestinais

Pessoas portadoras de hipertireoidismo, gestantes, crianças  e pessoas com quadros de cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, ulcera e alergias, devem evitar o seu consumo ou consumir em pequenas quantidades, de acordo com orientação médica, pois estes alimentos podem levar ao aumento da pressão arterial, do nervosismo, da insônia, da hipoglicemia e da taquicardia. 

E lembre-se, uma alimentação variada e de qualidade é sempre a solução mais indicada quando se pretende viver bem e de maneira saudável!

Queridos espero que vocês tenham gostado das dicas de hoje!😍

Caso tenham alguma dúvida ou sugestão deixe seu comentário! 

Ficarei muito feliz em te responder!

Beijinhos e até a próxima!🍉